Para dormir melhor

Para melhorar a insônia tem que estar com a circulação boa, o corpo leve; para isso é bom se exercitar e depois colocar as pernas pra cima.

Aprendi, numa fisioterapia, que a melhor posição para a coluna, na hora de dormir, é de lado, com um travesseiro encaixado no pescoço e outro, entre as pernas. Gosto de dormir assim, com o braço direito pra baixo, meio na posição fetal.

Assim que der sono, ir dormir; não deixando a vontade de dormir passar.
Esperar cochilar antes de tentar dormir.

Querer dormir. Mas sem fazer disso uma preocupação.
Colocar no programa mais chato da televisão e assisti-lo até dar sono.

Se tiver barulho...ignorá-lo. Não esquentar a cabeça.
Quando deitar na cama, procurar não pensar em nada.

Colchão deformado ninguém merece...